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在河北省張家口市的國家級貧困村玉狗梁，這里年輕人都外出打工謀生，村里只剩下100來位留守老人和婦女，大多身患疾病。影片講述了在校老師盧文正響應國家號召到玉狗梁村擔任書記，帶領村內病弱的老人和婦女練起了瑜伽，提高村民身體素質，號召各家各戶開始種植藜麥，雖然過程中發生了很多啼笑皆非的故事，但玉狗梁村最終摘下了貧困帽子，成為了遠近聞名的“中國瑜伽第一村”。